【分享】对孩子身高影响最大的不是饮食、运动,而是……-37000cm威尼斯

年底将至，孩子们眼看着都要放寒假了，他们终于可以多些时间放松、玩耍。可在假期中，许多孩子平时的作息会被打乱，睡眠时间减少、没有规律。如果是这样，家长们可得注意了，因为对孩子身高影响最大的不是饮食、运动，而是睡眠！

首先，你的孩子究竟需要睡多久？请看这张表：

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。

那么几点睡才好呢？

从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00。特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

专家建议：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

睡眠真的很重要！家长们一定要重视~